کتاب «مایندفولنس در ورزش» تألیف دارکو جیکوک، لیمولبرگ و سوزان وبلند، منبعی جامع و کاربردی است که به بررسی عمیق نقش ذهن‌آگاهی و مدیریت هیجانات در دنیای ورزش می‌پردازد. این کتاب با زبانی علمی و در عین حال قابل فهم، راهکارهای عملی و تجربیات واقعی را در مسیر بهبود عملکرد ورزشی و افزایش تمرکز ارائه می‌دهد.
کتاب در یازده فصل سازماندهی شده که هر کدام بخشی از مسیر ذهن‌آگاهی و مدیریت هیجانات در ورزش را روشن می‌کند:
فصل ۱: اهمیت هیجانات در ورزش
این فصل با تحلیل تجربیات واقعی ورزشکاران نشان می‌دهد که چگونه هیجانات می‌توانند به نفع یا ضرر عملکرد آن‌ها عمل کنند و چرخه پیچیده احساسات در موقعیت‌های حساس مسابقه را توضیح می‌دهد.
فصل ۲: تاریخچه مایندفولنس در ورزش
مروری بر ریشه‌ها و پیشینه ذهن‌آگاهی و چگونگی ورود آن به عرصه ورزش به عنوان ابزاری مؤثر برای بهبود عملکرد و آرامش ذهنی.
فصل ۳: برنامه مایندفولنس برای ورزشکاران
این فصل چارچوب کلی برنامه تمرینی ذهن‌آگاهی را معرفی می‌کند که ورزشکاران می‌توانند آن را در تمرینات خود به کار بگیرند.
فصول ۴ تا ۱۱: جلسات عملی مایندفولنس
این بخش، شامل هشت جلسه گام‌به‌گام است که هر جلسه به مهارتی خاص اختصاص دارد: رسیدن به لحظه حال، خودشناسی، مدیتیشن تنفسی، ادراک بدن به عنوان کلید احساسات، درک افکار و احساسات، پرورش احساسات مثبت و در نهایت حفظ و تثبیت ذهن‌آگاهی در زندگی ورزشی.
هر جلسه با تمرینات عملی و توضیحات دقیق، به ورزشکار کمک می‌کند تا با شناخت بهتر خود و مدیریت هیجانات، به آرامش ذهنی و تمرکز بالاتری دست یابد.
این کتاب برای ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان و روانشناسان ورزشی، منبعی ارزشمند است که با آموزش تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، به افزایش کارایی، کنترل استرس و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند. اگر به دنبال راهی علمی و عملی برای مدیریت هیجانات در ورزش هستید، این کتاب راهنمایی جامع و بی‌نظیر برای شماست.
